Montesquieu FC U13 : site officiel du club de foot de MARTILLAC - footeo

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Le rôle de l’eau est très important lors de l’effort physique.

L’eau permet :


- la régulation de la température du 
corps 
- le 
transport des nutriments (glucose) 
- l’élimination des déchets résultant de l’activité musculaire (acide lactique) 

Ne pas boire suffisamment entraîne fatigue et perte d’énergie. 
D’où l’a nécessité d’une bonne hydratation ! 

Il faut boire avant pendant et après l’effort et ne surtout pas attendre d’avoir soif car cette sensation ne se produit qu’après une perte d’environ 1 % de la masse corporelle. 

Avant la compétition : Boire environ 250 millilitres d’eau par petites quantités dans les 20 minutes qui précèdent le début du match.



Pendant l’effort : Boire, sans attendre d’avoir soif, toujours en petites quantités, de l’eau à la température ambiante ou fraîche ( l’eau glacée peut causer des problèmes d’estomac). Ceci est plus compliqué au football que dans d’autres sports, il faut donc profiter des interruptions de jeu et de la mi-temps.



Après le match : Il faut compenser la perte en eau (1litre d’eau par kilogramme de poids perdu) pour permettre une bonne élimination des déchets et éviter crampes et courbatures. Une hydratation insuffisante peut aussi être source de tendinites et de pubalgies.

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LES RÉSULTATS DU CLUB

 

semaine du Lundi 10.09.2012 au Dimanche 16.09.2012

 

 COUPE RÉGION.U18 ETS FOUCHY 

Samedi 15 septembre 2012 - 15H30

     Belin Beliet F.C.  0 - 6  Montesquieu Fc

 

 FEMININES P.H. POULE A

Dimanche 16 septembre 2012 -

 Penne St Sylvestre 9-2  Montesquieu Fc


   COUPE DE LA REGION AQUITAINE 

Dimanche 16 septembre 2012 

  Sauveterre As 1-1 Montesquieu FC

                       Tab 5-4

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