Montesquieu FC U13 : site officiel du club de foot de MARTILLAC - footeo

Les points de côtés

LES POINTS DE COTES


Le point de coté apparaît en plein effort et est le plus souvent bénin. Encore faut-il faire la distinction avec les douleurs évocatrices d'une urgence médicale (appendicite, péritonite, infarctus du myocarde, etc.

La 
localisation des points de côtés est variée. On distingue :
- les points claviculaires (droits ou gauches) ;
- les points sous les côtes (droits ou gauches) ;
- les points à l'estomac.

QUELLES EN SONT LES CAUSES ?

Le point de côté claviculaires.

L'explication serait d'origine circulatoire : le foie (à droite) ou la rate (à gauche), gorgés de sang, perturberaient la mécanique respiratoire du diaphragme. La douleur se projetterait alors en arrière de la clavicule.
D'autres sources évoquent une souffrance du muscle diaphragmatique, trop sollicité par les efforts respiratoires durant l'exercice.


Le point sous les côtes.

La douleur peut être expliquée par une surcharge sanguine au niveau du foie (à droite) ou de la rate (à gauche). Mais ici, elle ne se projette pas vers les clavicules.


Le point à l'estomac.

Les douleurs peuvent être d'origine intestinale, par dilatation de gaz au niveau du gros intestin. Elles sont ressenties à droite ou à gauche, au niveau des coudes que fait le gros intestin dans l'abdomen. Cette dilatation douloureuse est liée à une paralysie du tube digestif, par manque de sang (ischémie) lors de l'effort.
D'autres facteurs, liés à l'alimentation, peuvent également entrer en compte. 


COMMENT EVITER LE POINT DE COTE ?

En cas de points claviculaires.

Comprimez votre foie avec la main et inclinez-vous à droite en soufflant. Faites la même chose, pour la rate, du côté gauche. Le "point de côté" doit alors disparaître. En l'absence d'amélioration, consultez votre médecin pour avis.

En cas de points sous les côtes.

Dans le cas des points de côtés par surcharge sanguine (foie ou rate) : arrêtez de courir ou ralentissez l'allure, faites quelques expirations profondes et la gêne devrait disparaître. Si elle persiste au repos, consultez un médecin en urgence, afin d'éliminer un possible infarctus du myocarde débutant.

Vous ne parvenez pas à courir plus de 10 minutes sans souffrir d'un point de côté ? Avec une bonne préparation, cette douleur peut ne pas apparaître. Veillez avant tout à respecter quelques règles d'alimentation.
Prendre son repas 3 heures avant l'effort L'estomac doit avoir le temps de terminer sa digestion. Pour cela, il convient de laisser s'écouler 3 heures entre la prise du repas et le début de l'effort. Au cours de la digestion, le sang afflue davantage vers le tube digestif, avec pour conséquence une moindre irrigation du diaphragme. Or, une pratique sportive intensive soumet cet organe à une plus grande sollicitation : une crampe du diaphragme est une des causes possibles du point de côté.
Boire régulièrement de petites gorgées
Il ne suffit pas de boire beaucoup au moment de l'effort, encore faut-il le faire dans les bonnes proportions et au bon moment ! Ne buvez pas trop vite, mais faites-le à intervalles réguliers.

 

Label espoir 1 mois
sylvain billaut a signé le livre d'or plus de 5 ans
St Sym-Louchats 2 / U13-2 - U13 Série 1 et U13-1 - U13 poule B / Mazères-Roaillan ES : résumés des matchs plus de 5 ans
U13-2 : nouveau joueur plus de 5 ans
U13-2 : nouveau joueur plus de 5 ans
U13-1 : nouveau joueur plus de 5 ans
U13-1 : nouvel encadrant plus de 5 ans
Christophe Merlin plus de 5 ans
Soirée parrainages plus de 5 ans
Les matchs du Week-end plus de 5 ans
Galerie du 18/09/2012 : nouvelles photos plus de 5 ans
U13-2 : nouveau joueur plus de 5 ans
U13-1 : nouveau joueur plus de 5 ans
U13-1 : nouveau joueur plus de 5 ans
U13-1 : nouveau joueur plus de 5 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Joueur
  • 2 Supporters

LES RÉSULTATS DU CLUB

 

semaine du Lundi 10.09.2012 au Dimanche 16.09.2012

 

 COUPE RÉGION.U18 ETS FOUCHY 

Samedi 15 septembre 2012 - 15H30

     Belin Beliet F.C.  0 - 6  Montesquieu Fc

 

 FEMININES P.H. POULE A

Dimanche 16 septembre 2012 -

 Penne St Sylvestre 9-2  Montesquieu Fc


   COUPE DE LA REGION AQUITAINE 

Dimanche 16 septembre 2012 

  Sauveterre As 1-1 Montesquieu FC

                       Tab 5-4

Tous les tournois